有些孩子不管是難過、挫折、無聊，就是習慣用很暴力的方式發洩，不但造成其他人的困擾，也影響自己的人際關係。這很可能只是因為他不知道該如何適切表達和分享自己的感受。那麼，爸媽該如何幫孩子學習自我的情緒管理呢？
教孩子認識自己的感覺，這是管理自我情緒的第一步。知道現在是怎樣的心情，才可能發現原因，思索如何處理。爸媽可以在自己或對心情不好時，趁機引導孩子知道，「我生氣了」、「嗯，現在我很緊張，心跳很快」、「爸爸好煩惱、好擔心」。有些遊戲，如製作不同的情緒圖卡、表情臉譜、「想像感覺」比賽，情緒大風吹，都可以讓孩子進一步學習，原來人的感覺有這麼多種。
在平常，爸媽可以多和孩子聊，「我好高興喔，因為…」，「爸爸有一點難過，因為…」。或適時問孩子，「你現在是什麼感覺啊？」、「你喜不喜歡？」、「什麼事情讓你這麼生氣、難過？還可以透過說故事編故事、角色扮演，和孩子討論故事中人物的感覺和前因後果。有時交換日記、寫紙條，說說今天高興和不高興的事。尤其小學以後的孩子，會喜歡並主動和你交換意見哦！如此一來，他也就學會，如何講道理的方式，表達自己的心情。
當孩子發飆或悶悶不樂，爸媽千萬不要也因而動怒，「你再哭我就打你」這樣的懲罰，既無法制止，也無法讓孩子學會適合當下的處理。爸媽要懂得利用機會，教幾招處理情緒的好方法，引導他適度發洩。
換個想法，當孩子陷入某種負面情緒裡，通常是因為「想不開」，此時，爸媽可以帶著他想些好事情，或引導他發現原來事情沒有這麼糟。孩子能夠學習用不同角度和方向思考，進一步也就可以用有創意的方式，自己想辦法解決困境。放鬆心情；壓力經常是孩子心情不好的來源之一。可以教孩子做做伸展體操，或是用力畫圖，用力唱歌，讓他體會這些「用力動作」對除緊張還滿管用的。下回他就能有更多選擇，紓解自己的愁悶了。
接納和體貼：重要的是，爸媽要能夠先接納孩子的種種心情，他才有機會了解並學會接受自己的情緒。一旦孩子忘了用心感覺，或習慣壓抑感受，他很可能既無法適當表達自己的喜怒，也無法體貼人的處境。缺少感動的生活，將是多麼枯燥乏味呀！
希望這些建議能讓爸媽陪著子學習管理自己的情緒，做自己情緒的主人。
